Ile trzeba spalić kalorii, żeby schudnąć kilogram?

Jeden kilogram równy jest 7700 kilokalorii i tyle tłuszczu należałoby spalić, aby schudnąć. Nie jest to jednak tak oczywiste, ponieważ na poszczególnych etapach procesu odchudzania traci się więcej lub mniej wody, co również przekłada się na kilogramy. Podobnie jest z gazami jelitowymi. Na początku osoby odchudzające się, które wcześniej spożywały dużo przetworzonej i sztucznej żywności, mogą w dużej mierze tracić właśnie je. Dodanie błonnika do diety wspomoże pozbywanie się zalegających złogów z jelit. Z tego względu odchudzanie przynosi spektakularne efekty na początku, po czym spowalnia lub nawet na jakiś czas się zatrzymuje w późniejszych etapach.

Aby osiągnąć zadowalające efekty, należy uzbroić się w cierpliwość i stosować odpowiedni dla siebie deficyt kaloryczny, postawiony pomiędzy podstawową a całkowitą przemianą materii. W ten sposób powoli, ale skutecznie nie tylko obniżamy swoją masę ciała, ale i przyzwyczajamy organizm do zmian oraz minimalizujemy ryzyko wystąpienia efektu jo-jo.