Czy witaminę D można podawać z mlekiem?
Witamina D zaliczana jest do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. A to oznacza, że najlepiej jest ją przyjmować w czasie posiłku zawierającego niewielką ilość tłuszczu. Dla przykładu, podczas śniadania można zażyć witaminę D i popić ją odrobiną mleka.
Witamina D jest syntezowana przez naszą skórą podczas kontaktu ze słońcem. Jesienią i zimą w naturalny sposób mamy mniejszy dostęp do naturalnego światła. Nasz organizm sam nie wytwarza witaminy D i jednocześnie trudną jest ją dostarczyć wraz z pożywieniem. W takiej sytuacji zalecana jest jej suplementacja.
Produkt lepiej się wchłonie, jeśli przy okazji napijemy się mleka, zjemy awokado, orzechy czy ser. Dzięki temu znacząco zwiększymy jej przyswajalność w jelicie cienkim, co może przełożyć się na lepsze wsparcie dla odporności i mocnych kości. Więcej na ten temat można przeczytać w naszym innym artykule: Witamina D2 a D3.
Ten tekst został napisany w celu informacyjnym i nie zastępuje konsultacji z lekarzem.
Copywriterka medyczna specjalizująca się w popularyzacji wiedzy z zakresu profilaktyki zdrowotnej, chorób zakaźnych i fitoterapii. W swoich tekstach łączy rzetelność publikacji naukowych z przystępnym językiem, przekładając złożone zagadnienia medyczne na praktyczne wskazówki dla pacjentów. Skupia się na właściwościach składników aktywnych ziół i ich zastosowaniu. Prywatnie propaguje świadome podejście do zdrowia i jest autorką poradnika o niemarnowaniu żywności.
