Fitness

korzyści z biegania

Korzyści z biegania – czy euforia biegacza istnieje?

, ,
Aktywność aerobowa, np. bieganie, to jeden z istotnych elementów profilaktyki zdrowotnej. Ma udowodnione działanie prozdrowotne m.in. dla układu krwionośnego, nerwowego oraz odpornościowego. Dlaczego warto rozpocząć przygodę z bieganiem…
zmiana nawyków żywieniowych

Zmiana nawyków żywieniowych – jak wziąć się za siebie?

, , , , , , ,
Wiosenna pogoda sprzyja zmianom, które mogą korzystnie wpłynąć na sylwetkę i zdrowie. To dobry moment, aby przyjrzeć się swojej diecie i przy okazji zgubić kilka kilogramów. W tym artykule podpowiadamy, jak w prosty sposób poprawić…
śniadanie białkowo tłuszczowe

Śniadanie białkowo tłuszczowe – przepisy, wady i zalety

, , , , , , ,
 Śniadanie białkowo-tłuszczowe ogranicza węglowodany w pierwszym posiłku zjedzonym w ciągu dnia. Uważa się, że dzięki temu można zwiększyć sytość i zmniejszyć masę ciała. Jak komponować śniadania BT, aby nie jeść…
czekolada właściwości zdrowotne

Czekolada właściwości zdrowotne – dlaczego warto jeść gorzką czekoladę?

, , , , , , , , , , ,
Choć tabliczka czekolady jest często kojarzona z przyjemnością i uważana za afrodyzjak, to kryje w sobie znacznie więcej niż tylko smak. Jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy i charakteryzuje się niskim indeksem glikemicznym. Jakie…
jak wrócić do formy po ciąży

Jak wrócić do formy po ciąży?

, , , , , , , , , , , ,
Kobiety średnio podczas ciąży przybierają około 15 kilogramów. Natomiast po porodzie tracą około 4,5 kilograma – waga dziecka i wody płodowe. W następnych tygodniach nadmiar wody w organizmie zaczyna się normować, a kilogramy…
alternatywa dla alkoholu na sylwestra

Alternatywa dla alkoholu na Sylwestra

, , , , ,
Sylwester to tradycyjnie już początek karnawału – w naszej kulturze czasu zabawy, biesiadowania z przyjaciółmi i rodziną oraz… picia alkoholu. Coraz więcej ludzi decyduje się jednak na rezygnację z alkoholu z różnorodnych przyczyn…
stłuczenie

Stłuczenie a krwiak – co faktycznie oznaczają te terminy?

, , ,
Każdy z nas chociaż raz nabił sobie siniaka podczas uprawiania sportu, w wyniku pośpiechu czy przez zwykłą nieuwagę. Jak się z nimi obchodzić, by szybko się wygoiły, ile trwa ten proces oraz czy mogę one w jakikolwiek sposób zagrozić…

Brzuch kortyzolowy – o co chodzi?

,
Jest to zjawisko odnoszące się do odkładania nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej w obszarze tułowia. Nazywany również brzuchem stresowym, wywodzi się z zaburzeń gospodarki hormonalnej, a konkretnie: nadmiernej produkcji kortyzolu.…