Vademecum

jak poprawić morfologię

Jak poprawić morfologię?

, , , , ,
 Wyniki morfologii nie są zadowalające? Co należy robić, aby je poprawić? Czy same zmiany w diecie wystarczą? Na poprawę wyników morfologii mogą wpływać m.in. dieta bogata w żelazo, kwas foliowy, witaminy B12, C, jak i odpoczynek,…
uczucie ciężkości po posiłku

Uczucie ciężkości po posiłku – jak sobie z nim radzić?

, , , , , ,
Dziś wiemy, że przejadanie się jest niezdrowe i niewskazane, a jednak każdemu czasem zdarza się odczuwać dyskomfort trawienny po posiłku. U różnych ludzi wiąże się z różnymi dolegliwościami, można jednak starać się je niwelować…
witamina B12 źródła

Witamina B12 – źródła, objawy niedoboru, skąd czerpać?

, , , , , ,
 O tym związku rzadko myślimy w kontekście ewentualnych niedoborów. Tymczasem witamina B12 spełnia kluczową rolę w utrzymaniu organizmu w zdrowiu i dobrej kondycji. Dlaczego warto dbać o jej prawidłową podaż i skąd ją czerpać? Witamina…
nostrzyk żółty właściwości lecznicze

Nostrzyk żółty – właściwości lecznicze, działanie i zastosowanie w ziołolecznictwie oraz kosmetyce

, , , , , , ,
 Nostrzyk żółty to niepozorna roślina o charakterystycznym zapachu siana, która od dawna znajduje zastosowanie w ziołolecznictwie, fitoterapii i kosmetyce. Wykazuje działanie przeciwobrzękowe, przeciwzapalne i wspiera prawidłowe…
czy sól podnosi ciśnienie

Czy sól podnosi ciśnienie?

, , , , , ,
 Nadmiar soli, ze względu na wysoką zawartość sodu, może być przyczyną podniesionego ciśnienia tętniczego krwi, a u niektórych osób koniecznie może być wręcz ograniczenie jej spożycia. W jaki sposób sól podnosi…
jakie tłuszcze są zdrowe

Jakie tłuszcze są zdrowe i jak je włączyć do swojej diety?

, , , , ,
Tłuszcze są nieodzownym elementem naszej codziennej diety, ale niestety często sięgamy po te mniej korzystne dla zdrowia. Dlaczego są nam potrzebne, jak wybierać zdrowsze opcje i jak je wkomponować w swój jadłospis? Zdrowe tłuszcze…
jak działają leki na biegunkę

Jak działają leki na biegunkę?

,
Mechanizm działania leków przeciwbiegunkowych zależy od przyczyny biegunki: zakażenia patogenami, stanu zapalnego jelit, antybiotykoterapii czy czasowego nasilonego pasażu jelit. Każda z tych przyczyn wymaga innego postępowania, mają…
jak ćwiczyć pamięć

Jak ćwiczyć pamięć?

, , , , , , , , , ,
 Pamiętamy anegdoty sprzed lat, a nie wiemy, gdzie przed chwilą położyliśmy kluczyki? Na szczęście pamięć można ćwiczyć w każdym wieku. Wystarczy kilka prostych, codziennych nawyków, które wspierają pracę mózgu i poprawiają…