Plan pielęgnacji na lato i czas dla siebie
Poranna pielęgnacja letnia
Zimą skóra zwykle potrzebuje bogatszych, otulających formuł, które lepiej wspierają barierę ochronną i chronią przed przesuszeniem wywołanym przez mróz, wiatr i ogrzewanie. Z kolei letnia pielęgnacja skóry twarzy, szyi oraz dekoltu skupia się przede wszystkim na dogłębnym nawilżeniu przy lekkich, szybko wchłaniających się formułach. Zależnie od potrzeb, jeden kosmetyk w postaci kremu może jednej osobie zupełnie wystarczyć, podczas gdy u innych lepiej sprawdza się pielęgnacja wieloetapowa. Krem do pielęgnacji dziennej zawiera składniki nawadniające oraz barierowe i nawilżające, w tym glicerynę, ektoinę oraz masło shea, ceramidy i skwalan. Szybko się wchłania oraz doskonale sprawdzi się pod makijaż. Ceramidy pomagają uzupełnić ubytki w strukturze skóry, a ektoina znmiejsza przezskórną utratę wilgoci.
Wiele pań skarży się na bardziej odczuwalne przesuszenie skóry w okolicach oczu. Jest ona cieńsza niż w innych obszarach ciała i dlatego łatwiej się odwadnia. Jednocześnie, nawet kosmetyki odżywcze nie powinny jej przeciążać, dlatego formuła kosmetyku pielęgnacyjnego przeznaczonego na tę okolicę powinna zapewniać nawilżenie, szybkie wchłanianie oraz wsparcie dla bariery ochronnej. Latem doskonale sprawdzą się formulacje lekko emolientowe i nawilżające, takie jak w kremie do pielęgnacji skóry wokół oczu z olejem z kiełków pszenicy, kwasem hialuronowym oraz masłem shea w składzie.
Wieczorna pielęgnacja twarzy – oczyszczanie i nawilżanie
Kluczowym elementem pielęgnacji jest oczyszczanie – delikatne, ale dokładne. Skóra w cieplejszych miesiącach roku bardziej się poci, więc kosmetyki powinny usuwać zabrudzenia, jednocześnie jej nie przesuszając. Zatem nawet panie, które nie stosują na co dzień makijażu powinny zadbać o właściwe oczyszczanie skóry wieczorem – dostosowane do indywidualnych potrzeb.
Cera oczyszczona efektywniej wchłania składniki pielęgnacyjne z kosmetyków – może je w pełni wykorzystać, ponieważ żadne zabrudzenia nie stoją jej na drodze. Oczyszczanie odblokowuje również pory poprzez usuwanie sebum, tym samym zmniejszając prawdopodobieństwo występowania zaskórników. Ponadto, jeśli kosmetyki na dzień zawierają filtry przeciwsłoneczne, nieusunięcie ich może nadmiernie obciążać skórę. Łagodna pianka do mycia twarzy Skjur delikatnie oczyści skórę bez naruszenia bariery ochronnej, przygotowując ją do kolejnych kroków.
Oczyszczanie wieczorne można wykonywać dwuetapowo. Pierwszym etapem może być zmycie makijażu, najlepiej płynem micelarnym bądź wybranym kosmetykiem na bazie olejowej, który rozpuści związki zawarte w kosmetykach kolorowych. Następnym krokiem niech będzie preparat do dokładnego oczyszczania z sebum, potu, kurzu oraz innych zanieczyszczeń.
Czy oczyszczanie skóry rano jest konieczne? To zależy od osobistych preferencji. Niektóre panie nie mogą się bez tego obyć i ich skóra lepiej reaguje na wieczorne i poranne oczyszczanie, podczas gdy u innych skóra się przez to dodatkowo przesusza – jako że kosmetyk usuwa naturalną ochronną warstwę sebum, która wytworzyła się w nocy.
Kosmetyki na noc są często bogatsze w składzie i bardziej odżywcze niż do pielęgnacji dziennej. Mają wspomagać regenerację podczas snu oraz długotrwałe nawilżenie. Intensywny krem na noc zawiera masło kakaowe i olej z zarodków pszenicy, które głęboko odżywiają cerę, przygotowując ją do kolejnego dnia.
Podstawa pielęgnacji twarzy latem
Skóra twarzy, szyi oraz dekoltu jest szczególnie narażona na ekspozycję słoneczną, a tym samym na fotostarzenie, powstawanie przebarwień oraz uszkodzeń cery. Zalecane jest stosowanie kosmetyków z filtrem nawet pod makijaż, jeżeli mamy przebywać na otwartej przestrzeni. Preparaty zawierające filtry przeciw UV przeznaczone do twarzy mają najczęściej lżejszą formułę, by nie przeciążać skóry w ciągu dnia. Lekkie serum przeciwsłoneczne z SPF 50 zapewnia wysoką ochronę przeciw promieniowaniu UV. Aplikowane pod krem na dzień szybko się wchłania, stanowiąc bezpieczną bazę na słoneczne i te nieco bardziej pochmurne letnie dni.
Czas dla siebie – jak go znaleźć?
Zadbanie o swoją rutynę pielęgnacyjną, nawet jeśli jest ona minimalna, może być dobrym sposobem na zapewnienie sobie codziennie odrobiny czasu dla siebie. Angażowanie się w aktywności przyjemne dla osoby je wykonującej lub aktywujące poczucie uzyskania nagrody za codzienne wysiłki, a jednocześnie nie obciążające funkcji poznawczych w sposób nadmierny czy szkodliwy, może przekładać się na poprawę dobrostanu. Aktywizacja behawioralna może przybierać różne formy: spaceru, pielęgnacji skóry lub włosów, masażu czy przeczytania książki.
Co ciekawe, istnieją doniesienia naukowe wskazujące, że pielęgnacja twarzy może faktycznie sprzyjać relaksacji i pozytywnym emocjom, ponieważ łączy fizjologiczny efekt masażu mięśni, zaangażowanie w przyjemną czynność oraz poczucie sprawczości związane z dbaniem o siebie.
Ponadto, angażowanie się w przyjemne aktywności dla samego lub samej siebie jest wiązane z częstszym występowaniem pozytywnych emocji również poza tymi aktywnościami. Co istotne, wymiar „przyjemności” jest całkowicie subiektywny – liczy się tu bowiem fakt, że są to czynności przyjemne dla danej osoby.
O czym warto pamiętać, wprowadzając do swojego dnia krótki rytuał relaksacji, niezależnie od tego, czy polega on na pielęgnacji czy na innych czynnościach?
Po pierwsze, takie rytuały zazwyczaj powinny zajmować mniej niż więcej czasu – nawet 10 minut wystarczy. Łatwiej je wtedy wkomponować w bardzo zajęty dzień, a gdy znajdzie się więcej czasu, nic nie stoi na przeszkodzie, by je wydłużyć.
Po drugie, nie dbamy o perfekcjonizm. Nie nakładamy na siebie ram, że każdy jeden punkt rytuału musi zostać wykonany, kiedy akurat nie mamy na to ochoty lub brakuje nam do tego środków.
Po trzecie, pomaga łączenie rytuału z istotnymi dla nas wartościami. Dbając o skórę codziennie wieczorem lub rano nie chodzi tylko o to, by dobrze wyglądać, lecz o to, by odwdzięczyć się swojemu organizmowi za to, że spełnia swoje zadanie. Skóra jest przecież naszym największym narządem i chroni wewnętrzne tkanki – musi być silna, elastyczna i zdrowa. Dbając o siebie i swój dobrostan, dbamy również o swoje zdrowie.
Źródła
- Bouhout, S., Aubert, A., Vial, F., & Choquenet, B. (2023). Physiological benefits associated with facial skincare: Well-being from emotional perception to neuromodulation. International journal of cosmetic science, 45(4), 458–469. https://doi.org/10.1111/ics.12855
- Chen ST, Hyun J, Graefe AR, Almeida DM, Mowen AJ, Sliwinski MJ. Associations Between Enjoyable Activities and Uplifting Events: Effects on Momentary Positive Affect in Adulthood. J Leis Res. 2022;53(2):211-228. doi: 10.1080/00222216.2021.1878002
- Mazzucchelli, T. G., Kane, R. T., & Rees, C. S. (2010). Behavioral activation interventions for well-being: A meta-analysis. The journal of positive psychology, 5(2), 105–121. doi:10.1080/17439760903569154
Ten tekst został napisany w celu informacyjnym i nie zastępuje konsultacji z lekarzem.
Piszę o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opierając się na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie się dokształcam, by dzielić się z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze świata zdrowia i urody. Sądzę, że świadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i mądrych wyborów na co dzień.
