Wypadanie włosów latem – dlaczego latem wypadają włosy i jak temu zapobiec?
Czy w lato wypada więcej włosów?
Latem może występować zwiększone wypadanie włosów, co jest naturalnym efektem cyklu wzrostu włosa. W fazie telogenu (spoczynku), trwającej 2–4 miesiące, znajduje się około 10–15% włosów, które stopniowo wypadają. Zjawisko to najczęściej nasila się pod koniec lata i jesienią.
Ile włosów dziennie nam wypada – jaka jest norma?
Przeciętnie w ciągu dnia tracimy między 50 a 100 włosów. Ilość wypadających włosów to też kwestia indywidualna, u jednych to może być zaledwie 30 włosów dziennie, a u innych 120.
Dlaczego latem wypadają włosy – najczęstsze przyczyny
Co najbardziej osłabia włosy? Poniżej zebraliśmy i omówiliśmy najczęstsze przyczyny wypadania włosów w sezonie letnim.
Promieniowanie UV i uszkodzenie cebulek
Promieniowanie UV uszkadza głównie łodygę włosa, a nie jego cebulkę, dlatego rzadko jest bezpośrednią przyczyną wypadania, a częściej łamliwości.
Promieniowanie UVB odpowiada za utratę białka włosów, a promieniowanie UVA za zmiany koloru. Zwłaszcza u osób z jasnymi włosami widać, że pasma „rozjaśniły się” od słońca, ale faktycznie to uszkodzenie melaniny przez promienie UV. Proces ten może zwiększyć łamliwość i przesuszenie włosów. Profilaktycznie można rozważyć stosowanie ochrony włosów przed słońcem w postaci nakryć głowy i kosmetyków z filtrem.
Wysoka temperatura i odwodnienie organizmu
Wysoka temperatura latem może przyczynić się do odwodnienia organizmu, a to wpływa na kondycję włosów. Możemy wtedy zaobserwować, że końcówki stają się bardziej łamliwe, a włosy są podatniejsze na wypadanie. Przesuszona skóra może pogarszać warunki skóry głowy i pośrednio wpływać na kondycję włosów. Do codziennej pielęgnacji włosów włączmy też termoochronę, czyli kosmetyki, które ochronią włosy przed wysoką temperaturą suszarki, czy prostownicy.
Słona woda i chlor – włosy po basenie i morzu
Jak chronić włosy latem, zwłaszcza jeśli planujemy kąpiel w morzu lub w basenie? Na plaży nośmy okrycie głowy, a włosy zabezpieczmy produktami z filtrem słonecznym. Jeśli to możliwe, to nie moczmy włosów. Po kąpieli umyjmy włosy delikatnym szamponem w ciepłej wodzie. Na koniec nałóżmy nawilżającą odżywkę na włosy od uszu aż po końcówki. Dzięki temu usuniemy sól czy chlor z włosów i ich nie przesuszymy.
Dlaczego to takie ważne? Bo chlor rozpuszcza lipidy we włosach, które mają za zadanie je chronić. A sól morska mocno przesusza włosy i narusza ich naturalną barierę ochronną. Idąc na plażę czy basen, zabierzmy ze sobą kosmetyki do włosów, aby zadbać o ich kondycję.
Niedobory witamin i minerałów
Dobrze zbilansowana dieta wpływa nie tylko na nasze zdrowie i ciało. Niedobory witamin i minerałów mogą wpływać na kondycję włosów i nasilać ich wypadanie. Szczególną uwagę należy zwrócić na:
- żelazo – jest obecne w mięsie, szpinaku i strączkach,
- cynk – występuje głównie w mięsie, rybach i owocach morza,
- biotyna – znajduje się wątróbce drobiowej i wieprzowej, jajkach i nasionach słonecznika
- witamina D – trudno ją dostarczyć wraz z pożywieniem, najlepszym jej źródłem jest ekspozycja skóry na promienie słoneczne lub suplementacja.
Latem, gdy jest gorąco, mamy większą ochotę na lżejsze dania. Zwróćmy uwagę, aby nasze posiłki zawierały wszystkie niezbędne składniki odżywcze i wystarczającą ilość białka. Pamiętajmy o włączeniu do swojej diety świeżych warzyw i owoców, a także nieprzetworzonej żywności.
Nadmierne wypadanie włosów latem – kiedy do lekarza?
Niepokojące jest wypadanie włosów garściami lub utrzymujące się powyżej 3 miesięcy. Co jeszcze powinno zwrócić naszą uwagę?
- ubytek włosów powoduje widoczne przerzedzenia,
- włosy zaczynają gwałtownie wypadać,
- wypadaniu włosów towarzyszy swędzenie lub pieczenie, łupież bądź przetłuszczanie się skóry.
Do jakiego lekarza z wypadaniem włosów?
Wypadanie włosów może być spowodowane przez różne czynniki – od źle dobranej pielęgnacji po choroby. Dlatego w pierwszej kolejności należy udać się do:
- trychologa – specjalista od skóry głowy i włosów, jeśli nie jest jednocześnie dermatologiem, to nie może wystawić recepty,
- dermatologa – specjalista od chorób skóry, który może wystawić receptę,
- endokrynologa – w przypadku zaburzeń hormonalnych lub choroby tarczycy.
Jakie badania zrobić, gdy włosy wypadają?
Lekarz przed postawieniem diagnozy może zlecić dodatkowe badania np.:
- ogólna morfologia,
- poziom żelaza i ferrytyny,
- prolaktyna u kobiet,
- testosteron i androstedion,
- hormony tarczycy: TSH, FT3, FT4,
- witamina D i B12.
W zależności od przypadku badania mogą się różnić, ponieważ są indywidualnie dobierane do sytuacji zdrowotnej pacjenta.
Podsumowanie
Wypadanie włosów latem może być naturalną reakcją organizmu na słońce, wysoką temperaturę, słoną wodę, chlor i przesuszenie. Zwykle nie musi oznaczać poważnego problemu, zwłaszcza jeśli trwa krótko i nie powoduje widocznego przerzedzenia.
Aby wzmocnić włosy, warto zadbać o ochronę przed słońcem, delikatną pielęgnację, regularne nawilżanie, odpowiednie nawodnienie i pełnowartościową dietę. Jeśli jednak włosy wypadają intensywnie, problem utrzymuje się ponad 3 miesiące lub pojawiają się objawy ze strony skóry głowy, najlepiej skonsultować się z dermatologiem.
Źródła:
K. Sebetić, I. Sjerobabski Masnec, V. Cavka,” UV damage of the hair”, Natinal Library of Medicine, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19138021/, Dostęp dn. 27.04.2026 t.
M. Piwecki, „Nadmierne wypadanie włosów – jakie badania warto wykonać przed wizytą?”, Perfect Hair Clinic, https://perfecthairclinic.pl/blog/wypadanie-wlosow-jakie-badania-warto-wykonac/, dostęp dn. 28.04.2026 r.
„Must-try summer hair care”, the American Academy of Dermatology, https://www.aad.org/public/everyday-care/hair-scalp-care/hair/summer-hair-care?, dostęp dn. 28.04.2026 r.
Ten tekst został napisany w celu informacyjnym i nie zastępuje konsultacji z lekarzem.
Copywriterka medyczna specjalizująca się w popularyzacji wiedzy z zakresu profilaktyki zdrowotnej, chorób zakaźnych i fitoterapii. W swoich tekstach łączy rzetelność publikacji naukowych z przystępnym językiem, przekładając złożone zagadnienia medyczne na praktyczne wskazówki dla pacjentów. Skupia się na właściwościach składników aktywnych ziół i ich zastosowaniu. Prywatnie propaguje świadome podejście do zdrowia i jest autorką poradnika o niemarnowaniu żywności.
