Czy witaminę D można podawać z mlekiem?
Witamina D zaliczana jest do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. A to oznacza, że najlepiej jest ją przyjmować w czasie posiłku zawierającego niewielką ilość tłuszczu. Dla przykładu, podczas śniadania można zażyć witaminę D i popić ją odrobiną mleka.
Witamina D jest syntezowana przez naszą skórą podczas kontaktu ze słońcem. Jesienią i zimą w naturalny sposób mamy mniejszy dostęp do naturalnego światła. Nasz organizm sam nie wytwarza witaminy D i jednocześnie trudną jest ją dostarczyć wraz z pożywieniem. W takiej sytuacji zalecana jest jej suplementacja.
Produkt lepiej się wchłonie, jeśli przy okazji napijemy się mleka, zjemy awokado, orzechy czy ser. Dzięki temu znacząco zwiększymy jej przyswajalność w jelicie cienkim, co może przełożyć się na lepsze wsparcie dla odporności i mocnych kości. Więcej na ten temat można przeczytać w naszym innym artykule: Witamina D2, a D3.
Ten tekst został napisany w celu informacyjnym i nie zastępuje konsultacji z lekarzem.
Jako copywriter specjalizuję się w popularyzacji wiedzy o profilaktyce zdrowia, chorobach, metodach leczenia i fitoterapii. Od lat zgłębiam właściwości ziół i ich praktyczne zastosowanie. Tworzę również treści o pielęgnacji dzieci i dorosłych, opierając się na publikacjach naukowych oraz sprawdzonych źródłach. Jestem autorką poradnika „Bez marnowania. Kuchnia zero waste”, w którym promuję świadome podejście do odżywiania i codziennych wyborów. Moim celem jest przekazywanie rzetelnych informacji w przystępny sposób, by wspierać Czytelników w świadomym dbaniu o zdrowie.
