Jak nie zarazić się przeziębieniem od domownika?
Niższe temperatury za oknem to prawdziwe wyzwanie dla naszego systemu immunologicznego. Nic więc dziwnego, że zaczynają się pojawiać pierwsze infekcje. Wirusy przenoszą się drogą kropelkową oraz poprzez kontakt z zakażoną powierzchnią. Łatwo o sytuację, w której jeden domownik nieświadomie zaraża pozostałych. Na szczęście można zminimalizować ryzyko zrażenia się chorobą od bliskiej osoby.
Higiena osobista
Po pierwsze zadbajmy o higienę – częste mycie dłoni wodą z mydłem to jeden z najprostszych sposobów na uniknięcie zakażenia. Regularnie wymieniajmy ręczniki na świeże.
Unikajmy dotykania dłońmi twarzy, aby nieświadomie nie przenieść na błony śluzowe wirusa.
Jeśli to możliwe, to przenieśmy się do oddzielnego pokoju, aby ograniczyć wspólny kontakt i korzystanie z tych samych przedmiotów. Podczas podawania leków i posiłków zalecamy założenie maseczki ochronnej.
Porządek
Dezynfekujmy dom, z naciskiem na powierzchnie, na których może osadzić się wirus, na przykład klamki od drzwi, blaty stołu, ekran komórki czy pilot do telewizora.
Zużyte chusteczki od razu wrzucajmy do zamykanego kosza, aby znajdujące się na nich wirusy nie przeniosły się na przykład na leżące nieopodal owoce.
Ręczniki pierzmy w najwyższej możliwej temperaturze.
Najlepiej wietrzyć mieszkanie, otwierając okno szeroko na kwadrans. Samo uchylenie skrzydła może być niewystarczające. Podczas wietrzenia przebywajmy w innym pokoju, aby nie wyziębić ciała. Wymiana powietrza na świeże zmniejsza stężenie drobnoustrojów i wirusów.
Dieta na odporność
Wprowadźmy do swojego jadłospisu świeże owoce i warzywa oraz produkty bogate w witaminę C, oraz bakterie probiotyczne. W związku z tym jedzmy między innymi: kiszonki, paprykę, imbir, czosnek, natkę pietruszki i owoce jagodowe. Pijmy kefir i maślanki oraz delektujmy się smakiem pigwy i cytrusów. Wymienione produkty wzmacniają florę jelitową, która jest kluczowa dla układu immunologicznego.
Dodatkowo możemy rozważyć suplementację witaminy D, C oraz probiotyków. Więcej na ten temat można przeczytać w naszym artykule – Co jeść przy przeziębieniu.
Podsumowanie
Zachowanie odpowiednich środków ostrożności może zminimalizować ryzyko zarażenia się przeziębieniem. Pamiętajmy o częstym myciu rąk, dezynfekcji powierzchni w domu oraz wietrzeniu. Noszenie maseczki czy przebywanie w oddzielnych pomieszczeniach na czas choroby to proste metody, które można zastosować w domowym zaciszu. Poniżej przedstawiamy produkty z naszej oferty, które mogą okazać się pomocne podczas przeziębienia.
Jako copywriter specjalizuję się w popularyzacji wiedzy o profilaktyce zdrowia, chorobach, metodach leczenia i fitoterapii. Od lat zgłębiam właściwości ziół i ich praktyczne zastosowanie. Tworzę także treści o pielęgnacji dzieci i dorosłych, opierając się na publikacjach naukowych oraz sprawdzonych źródłach. Moim celem jest przekazywanie rzetelnych informacji w przystępny sposób, by wspierać Czytelników w świadomym dbaniu o zdrowie.
