Gorąca kąpiel na przeziębienie – inhalacja i relaks w jednym?
Czy gorąca kąpiel pomaga na przeziębienie?
Przeziębienie w okresie jesiennym i zimowym jest częstą dolegliwością. Gorąca kąpiel może stanowić wsparcie dla tradycyjnych form jego leczenia. Wystarczy dodać do wanny odpowiednie olejki eteryczne lub zioła, a parująca woda będzie działać na nasze drogi oddechowe niczym inhalacja. Przy okazji polecamy uwadze nasz artykuł, jak zrobić inhalacje w domu? Do tego ciepła woda rozluźnia mięśnie, co może przełożyć się na złagodzenie bólu, który często towarzyszy infekcjom. Wyższa temperatura wody może pobudzić krążenie, przez co organizm uzyska dodatkowe wsparcie podczas walki z chorobą. Sen jest istotny w powrocie do zdrowia, a ciepła kąpiel doskonale odpręża i ułatwia zasypianie. Reasumując, gorąca kąpiel nie jest formą leczenia kataru czy przeziębienia, ale może być pomocna w łagodzeniu ich objawów.
Rozgrzewająca kąpiel na przeziębienie – jak przygotować?
Udając się do łazienki, zarzućmy na siebie szlafrok i ubierzmy kapcie. Dzięki temu nie dopuścimy do pogorszenia naszego stanu zdrowia na przykład przez stąpanie bosymi stopami po zimnych płytkach. Nalejmy do wanny wodę w temperaturze między 37 a 39 stopniami Celsjusza. Taka temperatura wody jest optymalna i nie doprowadzi do przegrzania organizmu. Następnie dodatki do kąpieli, na przykład olejki eteryczne, zioła, bądź sól. W kolejnym kroku wejdźmy do wanny i się zrelaksujmy. Taka kąpiel nie powinna trwać zbyt długo, ponieważ woda szybko traci swoją temperaturę, a my nie chcemy pogłębić swpjej infekcji. W związku z tym zaleca się, aby rozgrzewająca kąpiel trwała około 15 minut. Po zakończonej kąpieli należy sprawnie osuszyć ciało, aby nie dopuścić do jego wychłodzenia. Następnie sprawnie ubierzmy się w w piżamę lub dres i szybko udajmy się do łóżka, aby odpocząć, a najlepiej zasnąć.
Sól do kąpieli na przeziębienie – którą wybrać?
Kąpiel z solą na przeziębienie może działać wspomagająco podczas walki z infekcjami. Wiele osób zadaje sobie pytanie: jaka sól do kąpieli na przeziębienie? My zalecamy skorzystać z soli bocheńskiej, która znajduje swoje zastosowanie podczas długotrwałych chorób dróg oddechowych i zatok. Kąpiel solankowa przeciwdziała zmęczeniu i osłabieniu. Zawarty w soli jod jest niezwykle istotnym dla naszego organizmu pierwiastkiem, zwłaszcza dla tarczycy. Do tego jest silnym antyoksydantem i wykazuje działanie ochronne podczas procesów zapalnych. Co warto podkreślić, jod nie jest magazynowany przez nasz organizm, dlatego pewne jego ilości można dostarczyć wraz z dietą lub poprzez układ oddechowy. Podczas gorącej kąpieli unosząca się para wodna zadziała niczym inhalacja. Do tego, tak przygotowana kąpiel łagodzi bóle mięśni i może poprawić samopoczucie podczas infekcji.
Olejki do kąpieli na przeziębienie – na jakie zwrócić uwagę?
Dodanie olejków do kąpieli może być wstępem do domowej aromaterapii. Unoszące się opary gorącej wody z dodatkiem olejków dotrą do naszych dróg oddechowych, przez co mogą być wsparciem podczas zwalczania objawów infekcji. Jakie olejki najlepiej dodać do wody? Sugerujemy wybierać olejki eteryczne, ponieważ mają pochodzenie naturalne w przeciwieństwie do zapachowych. Do kąpieli wystarczy zakropić kilka kropelek olejku eterycznego.
Jaki wybrać olejek eteryczny podczas infekcji górnych dróg oddechowych?
- olejek sosnowy – ma działanie wykrztuśne i antyseptyczne. Najczęściej stosuje się go podczas przeziębienia, kataru i problemów z zatokami;
- olejek eukaliptusowy – pomaga udrożnić drogi oddechowe i łagodzi uczucie zatkanego nosa;
- olejek miętowy – pomaga złagodzić ból mięśni i stawów podczas przeziębienia oraz wspiera układ oddechowy a także odpornościowy;
- olejek rozmarynowy – działa przeciwzapalnie i antyseptycznie, a także zmniejsza ból mięśniowy oraz stawowy;
- olejek tymiankowy – ma silne działanie wykrztuśne i łagodzi zapalenie gardła. Do tego wspiera układ immunologiczny w walce z bakteriami i wirusami;
- olejek z drzewa herbacianego – działa antyseptycznie, przeciwwirusowo i przeciwbakteryjnie. Wspomaga oczyszczanie organizmu i układ odpornościowy;
- olejek lawendowy – ma właściwości relaksacyjne i przeciwbakteryjne. Pomaga zredukować stres, polepsza jakość snu i wspiera procesy zdrowienia.
Zioła do kąpieli na przeziębienie – które wybrać?
Kąpiel z dodatkiem ziół może stanowić przyjemne i aromatyczne urozmaicenie. Dodatkowo może również wspomagać organizm podczas walki z infekcją. Podobnie, jak w przypadku olejku i soli, kąpiel ziołowa może stanowić wsparcie podczas leczenia, a nie być jego jedynym elementem. Do wanny z wodą można dodać ziołowy susz lub świeże zioła. Innym i bardziej praktycznym rozwiązaniem (pod kątem sprzątania łazienki) jest dodanie do wody naparu z wybranych roślin. A jakie zioła dodać do kąpieli walcząc z objawami przeziębienia? Zalecamy między innymi: tymianek, rozmaryn, szałwię i rumianek.
Ciepła kąpiel na przeziębienie – przeciwskazania
W przypadku infekcji górnych dróg oddechowych, jak i innych chorób należy postępować zgodnie z wytycznymi lekarza. Przeciwskazaniami do takiej domowej terapii jest wysoka gorączka, a także silne osłabienie organizmu czy skłonność do omdleń. Gorących kąpieli powinny również unikać osoby z problemami kardiologicznymi, wysokim ciśnieniem czy niewydolnością nerek. Zaleca się, aby kobiety w ciąży, zwłaszcza w pierwszym trymestrze, zrezygnowały z gorących kąpieli. Wszelkie wątpliwości w tym zakresie rozwieje lekarz, dlatego zachęcamy do kontaktu z nim.
Kąpiel na przeziębienie – podsumowanie
Gorąca kąpiel z naturalnymi dodatkami może stanowić wsparcie podczas walki z objawami infekcji górnych dróg oddechowych. Do wanny z wodą można dodać olejki eteryczne, sól lub zioła. W przypadku kaszlu zalecamy między innymi olejek sosnowy i tymiankowy. Na wzmocnienie układu immunologicznego rekomendowana jest sól bocheńska i olejek z drzewa herbacianego oraz miętowy. Podczas łagodzenia objawów kataru można dodać do kąpieli ziele szałwii czy tymianku. Gorąca kąpiel relaksuje i ułatwia odpoczynek podczas choroby. Należy jednak dodać, że taka forma aromaterapii nie jest wskazana dla każdego. Podstawowym przeciwwskazaniem jest temperatura ciała powyżej 38 stopni Celsjusza, ogólne złe samopoczucie, a także problemy z sercem.
Źródła:
B. Przygoda, „Jod – jego rola, źródła pokarmowe, nadmiar i niedobór”, Medycyna Praktyczna, https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/74618,jod-jego-rola-zrodla-pokarmowe-nadmiar-i-niedobor, Dostęp dn. 07-10-2024 r.
Jestem miłośniczką świadomego odżywiania, ziół leczniczych i domowych sposobów na dbanie o zdrowie i urodę. Pasjonują mnie również tematy związane z prawidłową postawą ciała oraz zdrowiem i rozwojem dzieci. W tekstach, które przygotowuję dla Czytelników, zawieram merytoryczną wiedzę, popartą badaniami i materiałami źródłowymi. Dzielę się również swoim doświadczeniem, przepisami kulinarnymi i praktycznymi poradami. Zależy mi na tym, aby teoretyczna wiedza została „podana” w przystępny sposób i odnosiła się do naszego codziennego życia.
