Różeniec górski – działanie. Kiedy warto po niego sięgnąć?

Stres, nadmiar obowiązków w pracy lub na uczelni – są okresy, kiedy organizm potrzebuje szczególnego wsparcia. Jednym z ziół, które pomaga podnieść odporność na stres jest różeniec górski. Działanie tej rośliny nie tylko ułatwia radzenie sobie w trudnych sytuacjach, ale także poprawia sprawność fizyczną i umysłową organizmu, by jeszcze lepiej stawiać czoła codziennym wyzwaniom. Działa również przeciwdepresyjnie i wspomaga funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.

Różeniec górski – właściwości

Rhodiola rosea, czyli różeniec górski to roślina, która dobrze rozwija się w niskich temperaturach. Można ją spotkać w Azji Środkowej i Północnej, jest szeroko rozpowszechniona w Mongolii. W Europie można jej szukać na terenach Islandii, Skandynawii, w górskiej części Bałkanów, a nawet w Polsce – na terenie Karpat i Sudetów.

Ekstrakt z różańca górskiego należy do grupy roślin zwanych adaptogenami. Zawiera naturalne substancje, które pomagają organizmowi przystosować się do sytuacji stresowych. W tym zakresie różeniec górski wpływa na organizm w sposób kompleksowy. Z jednej strony podnosi jego odporność na stres, z drugiej przeciwdziała negatywnym skutkom długotrwałego stresu takim jak choroby układu sercowo-naczyniowego, pogorszenie nastroju czy nawet stany depresyjne. Ma również pozytywny wpływ na funkcje poznawcze. Ułatwia zapamiętywanie, a także utrzymanie skupienia podczas intensywnej pracy umysłowej lub nauki. Łagodzi napięcie nerwowe, dzięki czemu łatwiej zachować spokój nawet w sytuacjach silnie stresowych.

Na jakie jeszcze korzyści można liczyć stosując rożeniec górski? Właściwości tej rośliny są wciąż badane, niemniej jednak do zalet przyjmowania preparatów z różeńcem górskim zalicza się również jego działanie antyoksydacyjne. Zapobiegając namnażaniu się wolnych rodników różeniec górski redukuje ryzyko rozwoju chorób układu krążenia, a także opóźnia procesy starzenia się. Ponadto, wpływa na organizm pobudzająco. Dodaje energii, podnosi wydolność fizyczną i umysłową oraz wzmacnia system immunologiczny.

Różeniec górski – zastosowanie

Po napar, nalewkę lub kapsułki na bazie różeńca górskiego można sięgać profilaktycznie (np. Rhodiola rosea kapsułki, Rhodiologes 200 mg tabletki powlekane). Są jednak sytuacje, kiedy szczególnie warto zastanowić się nad jego stosowaniem.

W okresie wzmożonego narażenia na stres

Kłopoty lub wyjątkowo gorący okres w pracy potrafią utrudnić codzienne funkcjonowanie. Pod wpływem stresu często odczuwane jest rozdrażnienie, pojawia się nerwowość i niepokój. Wzrasta również poziom kortyozlu, który pomaga obniżyć różeniec górski. Działanie uspokajające pozwala lepiej znosić skutki stresu i zachować dobre samopoczucie. Nie wszyscy radzą sobie ze stresem tak samo dobrze. Różeniec górski może pomóc podnieść odporność na stresu u osób, której na co dzień źle znoszą jego skutki.

W okresie wytężonego wysiłku umysłowego

Nadmiar obowiązków nie tylko powoduje stres, ale też wymaga dodatkowej energii, która pozwoli podołać wszystkim zadaniom. Różeniec górski działa na organizm stymulująco, wzmacnia i dodaje sił witalnych. Poprawia zdolność do koncentracji i zapamiętywania. Redukuje uczucie zmęczenia oraz problemy ze skupieniem. Pozytywny wpływ na pamięć i koncentrację może pomóc nie tylko w pracy, ale także w pozyskiwaniu nowych informacji, np. w trakcie nauki do egzaminu.

Dla osób intensywnie pracujących fizycznie i sportowców

Również dla osób, które w szczególny sposób potrzebują swojej siły fizycznej polecany jest różeniec górski. Działanie rośliny podnosi wydolność organizmu. Dla osób aktywnych sporotwo istotny jest również fakt, że arktyczny korzeń w korzystny sposób wpływa na procesy regeneracyjne. Organizm szybciej wraca do formy i wykazuje gotowość do kolejnego intensywnego treningu.

Dla osób starszych

Z wiekiem może dochodzić do uszkodzeń neuronów – komórek budujących układ nerwowy. Ich przyczyną są choroby określane jako neurodegeneracyjne, takie jak np. choroba Alzheimera czy Parkinsona. Działanie różeńca górskiego zapobiega rozwojowi tego typu chorób, pozwalając zachować sprawne funkcjonowanie układu nerwowego mimo upływu lat i chroniąc przed zaburzeniami w obrębie jego struktury. Za stosowaniem różeńca górskiego u seniorów przemawia również fakt, że jego przyjmowanie uważa się za bezpieczne. Ryzyko skutków ubocznych jest stosunkowo niewielkie.

Z przyjmowania preparatów na bazie różeńca górskiego należy zrezygnować w przypadku wystąpienia reakcji nadwrażliwości. Nie należy ich stosować także u kobiet w ciąży, w okresie laktacji, a także u dzieci poniżej 12 roku życia. Warto mieć na uwadze, że różeniec górski może wpływać na obniżenie poziomu cukru we krwi.

Różeniec górski – jak długo stosować?

Po wyciąg z różeńca górskiego można sięgać tymczasowo – na przykład w trakcie sesji na uczelni lub szczególnie intensywnego okresu w pracy. Zawsze wtedy, kiedy zależy nam na wzmocnieniu kondycji psychicznej lub fizycznej organizmu, w jej poprawie może pomóc właśnie różeniec górski. Jak długo stosować go w perspektywie długoterminowej? Zaleca się, aby po upływie 4 miesięcy, zaprzestać stosowania rożeńca górskiego przez około 2 miesiące.

Podobnie jak w przypadku innych ziół, ilość oraz czas stosowania warto dobrać indywidualnie do potrzeb pacjenta. Dawkowanie różeńca górskiego może być zróżnicowane – od około 200-400 mg dziennie do nawet 1200 mg na dobę. Jednorazowa dawka nie powinna natomiast przekraczać 600 mg. To ważne, ponieważ zarówno długotrwale przyjmowanie rożeńca górskiego jak i stosowanie go w nadmiarze sprzyja wystąpieniu skutków ubocznych, do których należą m.in.: nadpobudliwość, kołatanie serca, czy suchość w ustach.

Dokładne zasady suplementacji warto omówić z lekarzem, biorąc pod uwagę wiek, aktualny stan zdrowia oraz istnienie chorób przewlekłych i związane z nimi leki przyjmowane na stałe. Specjalista pomoże ustalić w jakiej ilości przyjmować różeniec górski, jak długo stosować i w jakiej formie. Różeniec górski można przyjmować w formie naparu, nalewki lub zaopatrzyć się w preparaty w kapsułkach. Dostępne są także środki, w których składzie oprócz różeńca górskiego znajdują się inne składniki wspierające funkcjonowanie układu nerwowego i mięśni takie jak m.in. magnez i witamina B1 (np. Rosenwurz kaspułki, Rhodiola rosea 200 mg kapsułki). Magnez kontroluje skurcze mięśni, a jego niedobór może skutkować osłabieniem kondycji fizycznej. Wspomaga też syntezę białek oraz ważne funkcje umysłowe. Witamina B1 również przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu psychicznego i nerwowego, a także wpływa na metabolizm energetyczny.

• jak zmniejszyć stres • negatywne skutki stresu • nervocalm forte • jak radzić sobie ze stresem • jak dbać o zdrowie psychiczne