Co oczyszcza organizm? Sprawdź, jak przeprowadzić wiosenną detoksykację!

Nadmiar toksyn w organizmie może powodować mnóstwo niekorzystnych objawów, takich jak spadek odporności, problemy skórne i trawienne czy nawracające infekcje zatok. Często czujemy się wówczas zmęczeni i osłabieni oraz narzekamy na problemy z koncentracją oraz cerą. Jeśli zauważasz u siebie takie symptomy, może warto pomyśleć o wiosennej detoksykacji? Organizm, a w szczególności wątroba i nerki usuwają szkodliwe substancje przez cały czas. Po zimie, mogą jednak potrzebować wsparcia. Co oczyszcza organizm?

Dieta na oczyszczenie organizmu

Podczas wiosennego oczyszczania warto zapomnieć o zimowych zachciankach na wysokokaloryczne, tłuste dania czy słodkie przekąski. W tym okresie menu powinno obfitować przede wszystkim w lekkostrawne posiłki dostarczające witamin i minerałów. Jakie założenia warto przyjąć podczas diety na oczyszczenie organizmu?

Menu bogate w warzywa i owoce

Można spożywać je na surowo, gotować na parze lub wykorzystać jako bazę do koktajli. Są cennym źródłem witamin i minerałów, a także przyspieszają oczyszczanie organizmu. Na które z nich warto zwrócić szczególną uwagę?

• Jabłka – wspomagają utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej i przeciwdziałają zaparciom. Dostarczają organizmowi błonnika oraz potasu.
• Cytryna – wykazuje właściwości antyoksydacyjne oraz odkwaszające organizm. Wspomaga trawienie i korzystnie wpływa na metabolizm.
• Żurawina – działa moczopędnie, przez co przyspiesza usuwanie toksyn z organizmu. Dzięki właściwościom antybakteryjnym przeciwdziała infekcjom w obrębie układu moczowego.
• Kiszona kapusta – jest naturalnym probiotykiem, zawiera korzystne dla zdrowia bakterie, które wspomagają odbudowę mikroflory jelit. Ponadto usprawnia proces oczyszczania wątroby.
• Buraki – posiadają w składzie betainę o właściwościach przeciwutleniających i przeciwzapalnych. Zapobiegają stłuszczeniu wątroby, oczyszczają krew, usprawniają pracę wątroby i nerek.
• Czosnek – pomaga m.in. w usuwaniu z organizmu metali ciężkich. Dostarcza związków siarki korzystnie wpływających na funkcjonowanie wątroby.
• Natka pietruszki – zawiera chlorofil o działaniu oczyszczającym, antynowotworowym i przeciwbakteryjnym. Działa też moczopędnie, oczyszczając nerki i drogi moczowe.

Nienajlepszym pomysłem jest jednak długotrwałe stosowanie diety na oczyszczenie organizmu opartej wyłącznie na warzywach i owocach, ponieważ może to doprowadzić do osłabienia organizmu w wyniku tworzących się niedoborów składników odżywczych.

Większe spożycie błonnika

Ilość błonnika, którą należy spożywać w diecie zależy od indywidualnych cech. Szacuje się jednak, że jest to około 25-30 g. Błonnik zwiększa objętość treści pokarmowej, zmiękcza stolce, usprawnia usuwanie toksyn wraz z resztkami pokarmowymi. Wspomaga pracę jelit i zapobiega zaparciom. Ponadto spowalnia wchłanianie glukozy, co zapobiega gwałtownym skokom poziomu cukru we krwi, a także wspiera utrzymanie prawidłowej ilości cholesterolu. Dobrymi źródłami błonnika są np. siemię lniane, płatki owsiane, produkty pełnoziarniste, migdały. Jeśli do tej pory spożycie błonnika w diecie było niewielkie, należy zwiększać jego ilość stopniowo. W przeciwnym wypadku mogą pojawić się nieprzyjemne dolegliwości ze strony układu trawiennego takie jak np. wzdęcia.

Rezygnacja z niektórych produktów

Alkohol jest toksyną, która niszczy komórki wątroby. W zimowe wieczory wiele osób z ochotą sięga po odrobinę alkoholu, podczas wiosennego detoksu warto go jednak całkowicie wyeliminować. Wątroba neutralizuje również toksyny zawarte w lekach. Warto zwrócić uwagę czy nie nadużywamy niektórych preparatów. Osoby, których menu obfituje w dania gotowe czy w wysokim stopniu przetworzone z całą pewnością dostarczają organizmowi w nadmiarze soli, co sprzyja zatrzymywaniu się wody i obrzękom. Sól pomagają zastąpić świeże zioła. Podczas wiosennego oczyszczania dobrze sięgnąć np. po kurkumę o silnych właściwościach przeciwzapalnych, z dodatkiem której można przygotować m.in. dania z warzywami w stylu azjatyckim. Korzystne jest również świadome podejmowanie decyzji zakupowych. Warto czytać etykiety produktów i wybierać te, które są pozbawione konserwantów. Szukać warzyw i owoców bez sztucznych ulepszaczy. Soki i sałatki dobrze wykonywać samodzielnie, a w kuchni wykorzystywać produkty jak najmniej przetworzone.

Aktywność fizyczna

Toksyny usuwane są także przez skórę w trakcie pocenia się. W stymulowaniu tego procesu doskonale sprawdza się aktywność fizyczna. Regularna porcja ruchu to nieodłączna część wiosennego detoksu, która jednocześnie pobudzi krążenie krwi i doda energii po zimie. Warto zdecydować się na aktywność na świeżym powietrzu, która dodatkowo dotleni organizm i pomoże w budowaniu naturalnej odporności. Jednym ze sposobów na oczyszczanie organizmu są też wizyty w saunie, na które jednak nie powinny decydować się osoby z chorobami układu krążenia

Zioła oczyszczające organizm

Do popularnych sposobów na oczyszczanie organizmu należą kuracje ziołowe, których działanie wspiera zarówno wątrobę, jak i nerki w pełnieniu funkcji filtrująco-wydalniczej. Ponieważ jednak zioła mogą wchodzić w interakcje z lekami, przed ich zastosowaniem konieczna może okazać się konsultacja z lekarzem. W szczególności jeśli są leki, które przyjmujemy na stałe.

• Mniszek lekarski – z jednej strony działa moczopędnie (liście), z drugiej wspiera funkcjonowanie wątroby i woreczka żółciowego (korzeń). Stymuluje produkcję żółci, usprawnia jej przepływ i zapobiega zastojom. Chroni komórki wątroby, a także wspomaga usuwanie szkodliwych produktów przemiany materii i nadmiaru wody w organizmie. Obecność inuliny pomaga odbudować naturalną florę bakteryjną jelit, co również jest ważne w procesie oczyszczania organizmu. Ponadto pomaga w regulowaniu poziomu cukru krwi we krwi, a tym samym zapobieganiu cukrzycy. Zioła oczyszczające organizm mogą też przydać się w pielęgnacji cery. Jednym z objawów nagromadzenia się w organizmie toksyn jest nadmierna produkcja sebum i związane z nią problemy skórne. Mniszek lekarski wspaniale wpływa na detoksykacje organizmu, przez co pomaga zredukować nasilające się problemy z trądzikiem.
• Ostropest plamisty – zawiera sylimarynę, która wspomaga regenerację wątroby. Redukuje szkodliwy wpływ, jaki na wątrobę wywierają toksyny takie jak m.in. alkohol czy metale ciężkie oraz nadmierna ilość wolnych rodników. Dzięki silnym właściwościom antyoksydacyjnym neutralizuje ich zdolność do uszkadzania zdrowych komórek. Trudno znaleźć inną roślinę, co oczyszcza organizm tak skutecznie jak ostropest plamisty. Jest on wykorzystywany wspomagająco m.in. w leczeniu marskości wątroby oraz wirusowego zapalenia. Ponadto wykazuje właściwości antynowotworowe i przeciwzapalne. Wpływa też korzystnie na eliminowanie złogów tłuszczowych, dzięki czemu przeciwdziała chorobom serca oraz układu krążenia. Ostropest plamisty można przyjmować w formie tabletek lub spożywać świeże ziarna w całości bądź po zmieleniu. Ostropest sprawdzi się jako dodatek do sałatek czy np. owsianki. Olej z ostropestu wykorzystywany jest dodatkowo w pielęgnacji skóry – m.in. do cery trądzikowej oraz w kuracjach przeciwstarzeniowych.
• Pokrzywa – wpływa stymulująco na pracę nerek. W ten sposób pomaga pozbyć się z organizmu zarówno nadmiaru toksyn jak i płynów. Przeciwdziała zjawisku zatrzymywania się wody w organizmie, co najczęściej prowadzi do obrzęków. Ziele pokrzywy przywróci równowagę wodną w ciele, a ponadto będzie wspomagać perystaltykę jelit i trawienie. Dzięki swoim właściwościom pokrzywa wpływa również korzystnie na produkcję czerwonych krwinek, pomaga regulować ciśnienie krwi, a także redukować stany zapalne np. w obrębie stawów. Dzięki zawartości wielu cennych witamin i minerałów (w szczególności żelaza, witamin A, C, B, K, potasu, magnezu, wapnia, cynku) zaspokaja zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze i przeciwdziała niedoborom. Można zakupić ją w formie preparatu przyjmowanego doustnie, jak np. Kneipp drażetki z pokrzywy lub regularnie popijać napary, odwary czy soki z pokrzywy.

Na bazie ziół i innych skłaników pochodzenia naturalnego można znaleźć też liczne preparaty oczyszczające organizm, które wspierają go w usuwaniu toksyn i dodają sił witalnych.

Oczyszczanie organizmu – woda

Niezależnie od wybranych sposobów oczyszczania organizmu niezbędne jest zwiększenie spożycia wody. Jej obecność jest konieczna do prawidłowego funkcjonowania nerek oraz układu krążenia. Mimo to wiele osób wciąż zapomina o zaspokajaniu dziennego zapotrzebowania na płyny. Należy więc zwrócić na to szczególną uwagę w okresie, kiedy naszym celem jest oczyszczanie organizmu. Woda powinna być regularnie popijana w trakcie diety ze zwiększoną zawartością błonnika oraz podczas aktywności fizycznej. Jej obecność w diecie pomaga zapanować nad apetytem oraz redukować obrzęki powodowane zatrzymywaniem się płynów w organizmie. Bez jej udziału niemożliwe jest skuteczne odtruwanie i oczyszczanie organizmu. Woda z cytryną w szczególności sprawdzi się rano, pita jeszcze przed śniadaniem. W trakcie dnia można łączyć ją z innymi owocami oraz miętą. W trakcie wiosennego detoksu w formie napoju sprawdzi się również zielona herbata, a także napary wspomagające usuwanie toksyn jak np. herbata z kwiatów bzu o działaniu moczopędnym i napotnym.

• oczyszczanie organizmu • biodrain tabletki • casa sana • jak usunąć nadmiar wody z organizmu • hydrominum tabletki