Jak przygotować skórę do opalania? 3 kroki do pięknej opalenizny

Po wielu miesiącach bez słońca marzymy o chwili, kiedy w końcu rozłożymy się wygodnie na leżaku, a na ciele zobaczymy piękny złocisty odcień opalenizny. Tymczasem naturalne mechanizmy obronne skóry są znacznie osłabione, przez co z większym prawdopodobieństwem niechcianą pamiątką po opalaniu mogą stać się przebarwienia i oparzenia słoneczne. Zanim więc wyjdziemy na słońce, warto wdrożyć kilka zasad, które pomogą uzyskać promienną, równomierną i długotrwałą opaleniznę. Jak przygotować skórę do opalania?

Jak przygotować skórę przed opalaniem? Zrób peeling

Regularne złuszczanie naskórka i usuwanie martwych komórek znajdujących się na jego powierzchni to jedna z pierwszych odpowiedzi, które powinny paść na pytanie: jak przygotować skórę do opalania? Peeling wspomaga naturalne procesy regeneracyjne oraz wygładza zrogowacenia, co jest konieczne, aby cieszyć się równomierną opalenizną i uniknąć mało estetycznych plam na ciele. Przed opalaniem sprawdzą się np. peelingi gruboziarniste, solne lub cukrowe. Jeśli jednak po peelingu skóra jest podrażniona lub zaczerwieniona może to oznaczać, że potrzebuje łagodniejszych metod działania. W takim przypadku dobrze spróbować zastąpić peeling mechaniczny łagodniejszym peelingiem enzymatycznym. Jedną z metod złuszczania martwego naskórka polecaną przed wakacjami jest też szczotkowanie na sucho, które dodatkowo redukuje widoczność cellulitu.

Peelingi warto robić nie tylko przed pierwszym opalaniem, ale także pomiędzy kolejnymi sesjami. Podczas tego typu zabiegów nie należy zapominać o twarzy. Złuszczanie odblokowuje pory i pozwala skórze oddychać. Sprawia, że matowa dotąd cera staje się promienna i nabiera blasku. Może również poprawić stan cery i złagodzić problemy z trądzikiem.

Nawilżania ogranicza szkodliwy wpływ słońca na skórę

Sucha skóra jest bardziej podatna na podrażnienia i uszkodzenia – również te powodowane przez promieniowanie słoneczne. Przed opalaniem warto więc solidnie ją nawilżyć. Dostarczenie skórze nawilżenia oraz cennych substancji odżywczych ma na celu wzmocnienie jej naturalnej warstwy ochronnej. Co więcej, nawilżona skóra znacznie lepiej prezentuje się w bikini. Jest gładka, elastyczna i bardziej sprężysta. Wygląda młodziej oraz pozwala na uzyskanie jednolitego koloru opalenizny. W przygotowaniu skóry do opalania pomogą dobre balsamy nawilżające z apteki. Ich podstawowym składnikiem są substancje higroskopijne, które przyciągają cząsteczki wody i kumulują wilgoć w skórze, m.in.: aloes, kwas hialuronowy, mocznik, pantenol. Aby jednak utrzymać długotrwale nawilżenie skóry, niezbędne są też substancje natłuszczające, które wspomagają odbudowę płaszcza hydrolipidowego i zapobiegają utracie wody przez naskórek. W tej roli sprawdzą się naturalne masła i oleje. W okresie letnim szczególnie popularne są:

• masło kakaowe, które korzystnie wpływa na koloryt skóry, hamuje procesy zapalne, stymuluje tworzenie kolagenu
• olej kokosowy – zwiększa produkcje melaniny, działa przeciwzapalnie, wspiera regenerację skóry.

Oba składniki pomogą nie tylko w przygotowaniu skóry do opalania, ale także utrwaleniu opalenizny. Kosmetyki nawilżające należy nakładać na całe ciało bezpośrednio po kąpieli, która może działać na skórę wysuszająco. Jeszcze lepszym pomysłem będzie zamiana długich gorących kąpieli na orzeźwiający, chłodny prysznic. Podczas aplikacji balsamu nie można zapominać o szczególnie suchych miejscach na ciele takich jak łokcie czy kolana. Istotne jest również nawilżanie twarzy, które zapobiega przesuszeniu skóry i przeciwdziała procesom starzenia powodowanym przez promieniowanie UV. Do swoich rytuałów pielęgnacyjnych warto włączyć stosowanie nawilżającego serum do twarzy oraz maseczki o skondensowanej mocy składników aktywnych.

Przygotowanie skóry do opalania a dieta

W przygotowaniu skóry do opalania pomagają modyfikacje w codziennym jadłospisie. Odpowiednio dobrane składniki zwiększają naturalną odporność na promieniowanie UV i zdolność do obrony przed szkodliwym wpływem słońca na skórę.

Beta-karoten

Na minimum dwa tygodnie przed planowanym opalaniem warto zwiększyć spożycie beta-karotenu. Marchew, dynia, morele, jarmuż czy bataty pomogą uzupełnić jego zapasy. Alternatywą są też preparaty dostępne w aptece, jak np. Beta Karoten Sun. Właściwości beta-karotenu sprawiają, że w organizmie wzrasta produkcja melaniny. W ten sposób zmniejsza się wrażliwość skóry na promieniowanie słoneczne i jej podatność na różnego rodzaju uszkodzenia. Beta-karoten w naturalny sposób przyciemnia kolor skóry i skraca czas potrzebny na uzyskanie wymarzonej opalenizny. To wszystko sprawia, że przyjmowanie beta-karotenu jest popularnym sposobem nie tylko na to, jak przygotować skórę do opalania, ale też przyspieszyć opalanie. Należy jednak pamiętać, aby nie stosować wysokich dawek beta-karotenu u osób uzależnionych od nikotyny, ponieważ może to sprzyjać rozwojowi choroby nowotworowej.

Likopen

Naturalną ochronę przed promieniowaniem UV stanowi także likopen. Podobnie jak beta karoten należy do grupy karotenoidów – barwników występujących w warzywach i owocach. Wpływ słońca na skórę, który może niekorzystnie odbić się na jej kondycji dotyczy m.in. uszkodzenia włókien kolagenowych. Likopen ogranicza to zjawisko zapobiegając procesowi tzw. fotostarzenia się skóry. Posiada ponadto właściwości przeciwnowotworowe, a także sprawia, że skóra staje się mniej podatna na oparzenia słoneczne. Świetnym źródłem likopenu są pomidory, w tym pasta pomidorowa i sok pomidorowy. Aby dostarczyć skórze tego cennego składnika, warto sięgnąć też po arbuzy, które doskonale smakują w trakcie upałów.

Przeciwutleniacze

Zastanawiając się, jak przygotować skórę do opalania, warto zwiększyć spożycie pokarmów bogatych w przeciwutleniacze. Antyoksydanty pomagają zredukować nadmiar wolnych rodników, a tym samych chronić komórki przed uszkodzeniami czy osłabieniem ich naturalnej odporności. To właśnie wolne rodniki są odpowiedzialne m.in. za przedwczesne procesy starzenia się skóry. Do substancji o silnych właściwościach przeciwutleniających należą m.in. polifenole, które znaleźć można np. w owocach jagodowych, winogronach, zielonej herbacie czy gorzkiej czekoladzie.

Woda

Picie odpowiedniej ilości wody jest ważne przez cały rok, ale na odpowiednie nawodnienie w szczególny sposób należy zwrócić uwagę w okresie wiosenno-letnim. Niegazowaną wodę mineralną, naturalne soki czy ziołowe napary należy popijać małymi łykami przez cały dzień. Prawidłowe nawodnienie:

• wspomaga nawilżenie ciała od wewnątrz
• chroni przed udarem słonecznym
• usprawnia proces detoksykacji organizmu
• wpływa korzystnie na przemianę materii
• pomaga w redukcji cellulitu i zachowaniu prawidłowej wagi.

O tym, jak przygotować skórę do opalania warto pomyśleć już na około miesiąc przed planowanym urlopem. Żadna z wymienionych metod nie zastąpi jednak stosowania kosmetyków do opalania z odpowiednio wysokim filtrem UV. Ekspozycję ciała na słońce warto rozpocząć od kilkunastominutowych sesji, a następnie stopniowo zwiększać czas spędzany na słońcu. Zalecane jest też unikanie słońca w godzinach od 11:00 do 15:00, kiedy promieniowanie słoneczne jest najbardziej intensywne. Więcej informacji na ten temat w artykule: „Bezpieczne opalanie, czyli o czym pamiętać podczas zażywania słonecznych kąpieli”.

• jak przyspieszyć opalanie • kosmetyki po opalaniu • panthenol w piance • wysypka od słońca • przebarwienia po opalaniu