Czy okulary z filtrem światła niebieskiego działają?
Nie ma jednoznacznych, solidnych dowodów klinicznych na to, że filtr światła niebieskiego w szkłach okularowych przeciwdziała zmęczeniu oczu czy ich uszkodzeniu. Dyskomfort związany z wpatrywaniem się w ekrany nie wynika bowiem z samego światła niebieskiego, tylko z faktu, że przy ekranach mniej mruży się oczy, a także z nieodpowiedniego ich użytkowania.
Blokery światła niebieskiego nie szkodzą oczom i mogą hamować część krótkich fal widzialnego światła z ekranów w zależności od grubości powłoki, jej rodzaju oraz składu chemicznego. Jako że filtr najczęściej zmienia nieco kolorystykę obrazu na ekranach, nie powinien być zbyt intensywny do standardowej pracy przy komputerze, a szczególnie do pracy kreatywnej związanej z doborem kolorystyki. Zbyt mocne zaburzenie odbioru kolorów może ponadto obniżać komfort pracy.
Nie oznacza to, że filtry są zupełnie bezużyteczne – wiele osób doświadcza poprawy komfortu pracy, nosząc okulary tego typu. Nie należy jednak polegać wyłącznie na nich, zgodnie z opinią Amerykańskiej Akademii Okulistyki, trudności z widzeniem podczas używania ekranów (w tym komputera, telefonu i telewizora) wynikają z mniejszej częstotliwości mrugania, wysychania filmu łzowego, zbyt malej odległości od ekranu, a także braku regularnych przerw podczas użytkowania monitorów ekranowych.
W odniesieniu do informacji, że światło niebieskie może niekorzystnie wpływać na rytm dobowy, również nie ma dowodów klinicznych na to, by okulary z takim filtrem jednoznacznie poprawiały jakość snu czy ułatwiały zasypianie. Nie zaszkodzą, ale pomóc również może odkładanie urządzeń emitujących to światło na ok. 2 godziny przed snem lub zmniejszanie natężenia światła.
Źródlo:
- Singh S, Keller PR, Busija L, McMillan P, Makrai E, Lawrenson JG, Hull CC, Downie LE. Blue‐light filtering spectacle lenses for visual performance, sleep, and macular health in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews 2023, 8 (CD013244). doi: 10.1002/14651858.CD013244.pub2
Ten tekst został napisany w celu informacyjnym i nie zastępuje konsultacji z lekarzem.
Piszę o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opierając się na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie się dokształcam, by dzielić się z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze świata zdrowia i urody. Sądzę, że świadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i mądrych wyborów na co dzień.
