Jak wzmocnić odporność psychiczną?
Na naszą odporność fizyczną wpływają przede wszystkim dieta i aktywność fizyczna. A jak wesprzeć zdrowie psychiczne?
Inspirujmy się osobami o silnej odporności psychicznej. Wbrew pozorom nie odczuwają oni mniej smutku ani lęku niż inni. Zamiast tego korzystają z narzędzi, które pozwalają im zarządzać trudnościami bez zaburzania codziennego życia.
Stresujące momenty mogą wywołać m.in. niepokój, negatywne myśli, czy spięcie mięśni. W takiej sytuacji pomocne mogą się okazać ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne. Joga rozluźni napięte ciało i pomoże się wyciszyć.
Zatrzymajmy się na chwilę i spróbujmy spojrzeć na stresujące wydarzenia z dystansu. Zamiast użalać się nad sobą, szukajmy rozwiązań i sensu w tym, co nas spotyka. Pogódźmy się z tym, że nie wszystko zależy od nas – a skoro tak, warto nauczyć się odpuszczać.
Nie zapominajmy o relacjach – wychodźmy na spotkania, poznawajmy nowych ludzi i uczmy się od nich. Znajdźmy też przestrzeń tylko dla siebie. Oddawajmy się pasjom, które sprawiają nam przyjemność.
Dbajmy o sen i regularną aktywność fizyczną – to może być wyjście na siłownię, taniec lub spacer, ważne, aby ruszać się systematycznie.
Jeśli mimo wysiłku czujemy, że nasza odporność psychiczna nadal jest niska, skorzystajmy ze wsparcia. Porozmawiajmy z przyjacielem, partnerem lub zasięgnijmy porady specjalisty. Nie wstydźmy się tego, to wyraz troski o własne zdrowie.
Źródła:
N. Kocur, „Odporność psychiczna – Czym jest? Jak ją wzmacniać?”, Pokonaj Lęk, https://pokonajlek.pl/odpornosc-psychiczna, dostęp dn. 24.10.2025 r.
„8 sposobów, które pomogą Ci zbudować większą odporność psychiczną”, MindShift Studio, https://mindshiftstudio.pl/8-sposobow-ktore-pomoga-ci-zbudowac-wieksza-odpornosc-psychiczna/, dostęp dn. 24.10.2025 r.
Ten tekst został napisany w celu informacyjnym i nie zastępuje konsultacji z lekarzem.
Copywriterka medyczna specjalizująca się w popularyzacji wiedzy z zakresu profilaktyki zdrowotnej, chorób zakaźnych i fitoterapii. W swoich tekstach łączy rzetelność publikacji naukowych z przystępnym językiem, przekładając złożone zagadnienia medyczne na praktyczne wskazówki dla pacjentów. Skupia się na właściwościach składników aktywnych ziół i ich zastosowaniu. Prywatnie propaguje świadome podejście do zdrowia i jest autorką poradnika o niemarnowaniu żywności.
