Zioła na wzmocnienie systemu immunologicznego – zadbaj o swoją odporność jesienią
Zioła na odporność – kiedy warto stosować?
Jesień nazywana jest sezonem grypowym, bo to właśnie o tej porze roku ze zwiększoną częstotliwością zapadamy na przeziębienie i różnego rodzaju infekcje wirusowe. Zioła na odporność stanowią ważny element profilaktyki, która może uchronić przed chorobami. Sposobami na wzmocnienie sił obronnych organizmu powinny zainteresować się przede wszystkim osoby, które ze względu na prowadzony styl życia mogą podejrzewać, że ich układ odpornościowy jest osłabiony. Prawidłową pracę systemu immunologicznego zakłócają czynniki takie jak brak snu oraz silny stres. Dlatego osoby, które żyją bardzo intensywnie, są przepracowane i przemęczone łatwiej zapadają na infekcje. Zioła na odporność mogą pomóc wyrównać deficyty składników odżywczych powodowane złą dietą. Niedoborom witamin i minerałów sprzyja zarówno dieta niskokaloryczna, jak i wysokokaloryczna, w której dominują gotowe i wysokoprzetworzone produkty. O swoją odporność w szczególny sposób powinny zadbać również osoby, które prowadzą siedzący tryb życia, a swój wolny czas spędzają w pomieszczeniach zamkniętych zamiast na świeżym powietrzu. Preparaty na odporność oparte na ziołowych składnikach nie zastąpią zdrowego stylu życia, który jest niezbędny dla budowania naturalnej odporności organizmu. Mogą jednak wesprzeć jego funkcjonowanie w stanach zwiększonej zachorowalności i podatności na infekcje.
Zioła na wzmocnienie układu immunologicznego
Czarnuszka
Olej z czarnuszki nie smakuje najlepiej, ale jego działanie jest cenione zarówno pod kątem właściwości leczniczych, jak i kosmetycznych. Na odporność organizmu doskonale wpływa wysoka zawartość zdrowych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które stymulują jego działanie (np. olej z czarnuszki egipskiej, olej z czarnuszki w kapsułkach). Pomagają także wyciszyć stan zapalny rozwijający się wraz z namnażaniem się wirusów i bakterii. Olej z czarnuszki dostarcza witamin z grupy B, minerałów oraz posiada właściwości antybakteryjne. Stosowanie go w sposób regularny może przynieść ulgę osobom, które zmagają się z zapaleniem zatok o charakterze przewlekłym (trwającym ponad 12 tygodni). To środek wybierany również dla małych dzieci – od 1 roku życia. Pomaga radzić sobie z utrzymującym się miesiącami nieżytem nosa oraz wzmacnia układ odpornościowy, który na tym etapie życia dopiero się rozwija.
Czarnuszka pozytywnie oceniana jest nie tylko w roli zioła na odporność. Jej wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego pomaga także w ograniczeniu uciążliwych objawów alergii. Za właściwości przeciwalergiczne odpowiada przede wszystkim tymochinon, którego działanie porównuje się do środków przeciwhistaminowych. Hamując wydzielanie się neuroprzekaźnika odpowiadającego za reakcję zapalną organizmu, substancja zapobiega jednocześnie nasilaniu się symptomów wskazujących na kontakt z alergenem. W codziennej pielęgnacji olej z czarnuszki wykorzystuje się głównie do skóry twarzy i włosów. Pomaga zachować prawidłowe nawilżenie włosów wysokoporowatych, zapobiega ich wypadaniu (m.in. w przebiegu łysienia androgenowego) oraz łagodzi podrażnienia skóry głowy. Stosowany na twarz wyrównuje koloryt skóry i zmniejsza widoczność drobnych zmarszczek. Oczyszcza pory skóry i reguluje proces wydzielania sebum, dzięki czemu sprawdza się w profilaktyce przeciwtrądzikowej.
Czarny bez
Jednym z najpopularniejszych ziół na wzmocnienie układu immunologicznego jest czarny bez (np. czarny bez saszetki Doppelherz). Może być stosowany profilaktycznie, ale także w przebiegu przeziębienia jako środek napotny i obniżający gorączkę. Podwyższona temperatura ciała świadczy o tym, że organizm aktywnie walczy z patogenami, kiedy jednak zaczyna zbyt wysoko rosnąć może go osłabiać. Powoduje przyspieszoną pracę serca i stanowi dodatkowe obciążenie. Dzięki zastosowaniu czarnego bzu organizm zaczyna intensywniej się pocić, a tym samym oddaje ciepło na zewnątrz. Przeziębieniom bardzo często towarzyszy zalegająca w drogach oddechowych wydzielina, na co też korzystnie wpływają właściwości czarnego bzu. Jego działanie wykrztuśne pomaga organizmowi się oczyścić i wspiera leczenie kaszlu mokrego. Zapobiega także rozprzestrzenianiu się wirusów i hamuje rozwój infekcji. W stanach zapalnych gardła czarny bez można stosować w formie naparu wykorzystywanego do płukania.
Środki na bazie czarnego bzu wykorzystuje się również w leczeniu chorób układu moczowego i chorób reumatycznych – ze względu na działanie moczopędne oraz przeciwbólowe. Czarny bez reguluje ponadto poziom cholesterolu oraz cukru we krwi. Należy pamiętać, że kwiatów i owoców czarnego bzu nie wolno spożywać na surowo. Zawierają bowiem sambunigrynę – związek chemiczny o toksycznym działaniu.
Jeżówka (Echinacea)
Zioła lecznicze to przede wszystkim jeżówka purpurowa, blada i wąskolistna. Preparaty na bazie jeżówki stosuje się dla utrzymania prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego osłabionego np. na skutek rozpoczynającej się infekcji, a także wspomagająco przy chorobach układu oddechowego. Zastosowane jeżówki pobudza do działania makrofagi – komórki, które niszczą szkodliwe patogeny, a w ten sposób chronią przed infekcjami. Stymuluje także działanie leukocytów, czyli białych komórek krwi. Niektóre badania wskazują, że działanie jeżówki może skracać czas trwania infekcji i sprawiać, że jej przebieg będzie nieco bardzie łagodny. W tym celu warto zastosować ją już na pierwsze objawy takie jak osłabienie, katar, ból gardła. Uważa się, że działanie tej rośliny może hamować rozwój cytokin prozapalnych, a w ten sposób wspomagać leczenie stanów zapalnych dróg oddechowych.
Jeżówka niesie też wiele innych korzyści. Dostarcza organizmowi przeciwutleniaczy i wspomaga jego ochronę przed stresem oksydacyjnym, który może uszkadzać komórki i sprzyja występowaniu chorób przewlekłych. W kosmetykach i preparatach stosowanych bezpośrednio na skórę jeżówka wykorzystywana jest m.in. do leczenia oparzeń oraz opryszczki. Sprawdza się także w pielęgnacji cery – przede wszystkie trądzikowej, na którą korzystny wpływ wywiera jej działanie przeciwbakteryjne. Jeżówki nie należy stosować u małych dzieci. W zależności od wybranego preparatu minimalna granica wieku to zwykle 7 lub 12 lat (np. Echinacea Ratiopharm).
Dzika róża
Niedobór witaminy C potrafi znacznie osłabić układ odpornościowy w okresie jesienno-zimowym. Nie trzeba jednak od razu sięgać po preparaty syntetyczne, ponieważ wiele warzyw i owoców jest w stanie zaspokoić zapotrzebowanie organizmu. Do najlepszych naturalnych źródeł witaminy C zalicza się natkę pietruszki, paprykę, brukselkę, aronię, grejpfruty, cytryny, pomarańcze. Wśród ziół na wzmocnienie odporności zdecydowanie króluje dzika róża (np. dzika róża proszek, dzika róża herbata w saszetkach), która ma jej znacznie więcej niż np. owoce cytrusowe. Warto po nią sięgać nie tylko zapobiegawczo, ale także w okresie rekonwalescencji, kiedy organizm usiłuje wrócić do pełni sił po chorobie. Dzika róża, dzięki zawartości witaminy C stymuluje produkcję oraz aktywność białych krwinek. Pobudza też proces fagocytozy, w którym pochłaniane i niszczone są chorobotwórcze drobnoustroje. Regularne dostarczanie organizmowi witaminy C przez cały rok pomaga w budowaniu naturalnej odporności organizmu. Jej obecność pełni również wiele innych ważnych funkcji:
- wzmacnia i uszczelnia naczynia krwionośne
- reguluje poziom cholesterolu i ciśnienie krwi
- zwiększa przyswajalność żelaza
- zapobiega tworzeniu się złogów tłuszczowych w ścianach naczyń krwionośnych
- bierze udział w produkcji kolagenu
- wpływa na kondycję skóry, elastyczność chrząstki stawowej i zdrowie kości.
Na co jeszcze pomaga dzika róża? Wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn i działa moczopędnie. Sprawdza się na dolegliwości trawienne. Korzystnie wpływa na produkcję żółci, działa także rozkurczowo na mięśnie gładkie przeciwdziałając odczuwaniu dyskomfortu czy bólu w obrębie brzucha. W pielęgnacji skóry dziką różę warto wykorzystać do redukowania widoczności przebarwień oraz blizn. Jej obecność w kosmetykach przeciwdziała procesom starzenia się skóry oraz wspomaga gojenie się ran i oparzeń.
Pasjonatka tematów medycznych, która z przyjemnością wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i pielęgnacji. Selekcjonuje najważniejsze informacje i dzieli się nimi na blogu, by upowszechniać zdrowy styl życia i zachęcać czytelników do dokonywania świadomych wyborów.
